20 października – Światowy dzień walki z osteoporozą

Reklama

pt., 05/14/2021 - 12:18 -- MagdalenaL

                                                     Zdjęcie:  BedexpStock / Pixabay


Jest to najbardziej rozpowszechniona choroba kości. Statystyka zwraca uwagę, że
choroba dotyka co trzeciej kobiety i co piątego mężczyzny w wieku około 50 lat. U
cierpiących na osteoporozę, gęstość i jakość kości się pogarsza, co prowadzi do
zmniejszania wytrzymałości szkieletu i powiększania się ryzyka złamań, szczególnie
w rejonie kręgosłupa, biodra i nadgarstka.

 


Zanikanie kości nie ma symptomów i często pierwszym objawem osteoporozy jest
złamanie. Po złamaniach, największym ryzykiem jest predyspozycja genetyczna, jak i
towarzyszące medyczne problemy, które negatywnie wpływają na zdrowie kości.
Bardzo ważny jest także styl życia – niezdrowe jedzenie, brak ćwiczeń fizycznych,
palenie tytoniu i zbyt duża ilość alkoholu.

Około jedna na trzy kobiety i jeden na pięciu mężczyzn w wieku około 50 lat będzie
cierpieć z powodu złamania w wyniku osteoporozy. Częstość występowania złamań
zwiększa się z każdym rokiem u obu płci. Przy złamaniach stawu
biodrowego śmiertelność wynosi 20-24% w ciągu roku po złamaniu. Do 2050 r.
oczekuje się, że złamania w stawie biodrowym urośnie o 310% w przypadku
mężczyzn i 240% w przypadku kobiet.
 

„U nas na chorobę kości cierpi ponad 400 000 kobiet, a tylko 4% lub 15 000 się
leczy”

Według specjalistów straszny jest fakt, że w Bułgarii, państwo pokrywa jedynie 25%
środków niezbędnych do leczenia osteoporozy. To stawia nasz kraj na jednym z
ostatnich miejsc w Europie, jeśli chodzi o opiekę nad pacjentami, cierpiącymi na tę
chorobę.

 

 

Podstawowe porady odnośnie do profilaktyki:
Profilaktyka osteoporozy powinna się rozpocząć już w wieku dziecięcym, gdy formuje
się masa kostna organizmu:


- Stosujcie zbilansowaną dietę i przyjmujcie jedzenie bogate w wapń
codziennie. To nie tylko mleko i produkty mleczne – brokuły, jarmuż, piżman
jadalny, migdały też go posiadają. Z mlecznych produktów wybierajcie
częściej świeże mleko w umiarkowanych ilościach, kefir i biały twaróg.


- Zwiększcie aktywność fizyczną, szczególnie w zaawansowanym wieku.
Kombinacja aktywności fizycznej i diety bogatej w wapń, zapewnia
dostateczną ilość witaminy D, daje ogromne możliwości poprawy zdrowia
kości i mięśni oraz zmniejsza ryzyko osteoporozy.


- Spędzajcie codziennie przynajmniej 30 minut na świeżym powietrzu i słońcu.
Wasz organizm produkuje witaminę D, gdy promienie słoneczne dotkną
waszej skóry.

 

Autor: 
Redakcja Hera.bg, tłum. Oliwia Król
Źródło: 
https://www.hera.bg/s.php?n=5205
Zagłosowałeś na opcję 'down'.

Reklama