Sześć sposobów na wsparcie układu odpornościowego

Reklama

śr., 04/22/2020 - 21:46 -- Anonim (niezweryfikowany)

Jeśli nie masz funkcjonującego układu odpornościowego, samo mycie zębów wprowadziłoby do krwiobiegu wystarczającą liczbę szkodliwych bakterii, aby cię zabić.

Na szczęście Twój układ odpornościowy chroni Cię przed tymi powszechnymi, codziennymi bakteriami.

Niewidoczne komórki układu odpornościowego nieustannie pochłaniają bakterie i blokują wirusy przed inwazją Twoich komórek. Podobnie jak bicie serca lub trawienie, odpowiedź immunologiczna jest funkcją, której nie kontrolujesz. Istnieje jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc.

1.Dobra higiena

Pierwszą linią obrony jest powstrzymanie zarazków poprzez przestrzeganie dobrych nawyków higieny osobistej. Zatrzymaj infekcję, zanim się zacznie, i unikaj rozprzestrzeniania się na inne osoby za pomocą tych prostych środków:

Umyj ręce mydłem i wodą przed przygotowaniem jedzenia i po skorzystaniu z łazienki.

Zakrywaj usta i nos chusteczką, gdy kichasz, kaszlesz lub kaszlesz w łokieć, a nie w dłoń.

Umyj i zabandażuj wszystkie kawałki. Każde poważne skaleczenie, ukąszenie zwierzęcia lub człowieka powinno zostać zbadane przez lekarza.

Nie wybieraj gojących się ran lub wyprysków ani nie wyciskaj pryszczów. Pozwala to na wejście bakterii.

 

2. Szczepienia

Szczepionkom można zapobiec wielu poważnym infekcjom.

Chociaż mogą wystąpić pewne częste działania niepożądane, takie jak ból ramienia lub niska gorączka, szczepionki są ogólnie bezpieczne i skuteczne. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie statusu szczepień. Ogólnie:

Dzieci powinny otrzymać zalecane szczepienia z dzieciństwa.

Dorośli powinni upewnić się, że ich szczepienia są aktualne.

Podróżni powinni otrzymać wszelkie niezbędne dodatkowe szczepienia.

 

3. Bezpieczeństwo żywności

Chociaż większość przypadków zatrucia pokarmowego nie zagraża życiu, kilka może prowadzić do poważnych chorób, w tym niewydolności nerek i zapalenia opon mózgowych. Można zapobiec większości przypadków zatrucia pokarmowego w gospodarstwie domowym, bezpiecznie przygotowując i przechowując żywność. Następujące środki ostrożności pomogą zabić zarazki obecne w kupowanej żywności i pomogą uniknąć wprowadzania nowych błędów do żywności w domu:

Myj ręce mydłem i wodą przed i po każdym użyciu surowego jedzenia.

Przed gotowaniem opłucz mięso, drób i ryby pod bieżącą wodą. Opłucz wszystkie owoce i warzywa pod bieżącą wodą przed ich ugotowaniem lub podaniem.

Oddziel surową żywność i gotowaną żywność i nigdy nie używaj tych samych przyborów ani desek do krojenia z gotowanym mięsem, które były używane z surowym mięsem.

Gotuj dokładnie żywność, używając termometru do mięsa, aby upewnić się, że cały drób jest ugotowany do 83 stopni celsjusza, pieczeń i steki do 63 stopni celsjusza, a mięso mielone do 70 stopni celsjusza. Gotuj ryby, aż będą nieprzejrzyste.

Rozmrażaj żywność tylko w lodówce lub w kuchence mikrofalowej.

 

4. Zdrowa podróż

Jeśli planujesz podróż, zapytaj lekarza, czy potrzebujesz szczepionek. Omów z lekarzem swoje plany podróży co najmniej trzy miesiące przed wyjazdem. Dodatkowo:

Jeśli podróżujesz do miejsca, w którym występuje choroba przenoszona przez owady, weź i użyj środka odstraszającego owady zawierającego DEET. W wielu regionach tropikalnych komary mogą przenosić malarię, dengę, żółtą febrę, japońskie zapalenie mózgu i wiele innych poważnych infekcji. W wielu częściach Stanów Zjednoczonych kleszcze na łąkach i lasach przenoszą boreliozę lub inne choroby.

Unikaj niepotrzebnych zastrzyków, szczepień, a nawet tatuaży za granicą. Igły i strzykawki (nawet jednorazowe) są ponownie używane w niektórych częściach świata.

 

5. Czysta woda

Niektóre kraje nie przestrzegają rygorystycznych norm bezpieczeństwa wody. Jeśli masz wątpliwości co do jedzenia lub wody podczas podróży, zastosuj następujące środki ostrożności:

Nie spożywaj lodu podczas podróży. Zamrożenie nie zabija wszystkich zakaźnych drobnoustrojów.

Pij tylko napoje butelkowane - takie jak napoje bezalkoholowe lub woda butelkowana - które mają bezpieczne nakrętki. Należy pamiętać, że niektóre soki owocowe zawierają nieczystą miejscową wodę.

Zagotuj całą wodę z kranu przed wypiciem lub pij tylko wodę butelkowaną; umyj zęby za pomocą butelkowanej lub przegotowanej wody.

Nie jedz niegotowanych warzyw, w tym sałaty; nie jedz świeżych, niegotowanych owoców, których sam nie obrałeś.

Nie spożywaj produktów mlecznych (mleko nie może być pasteryzowane).

Bez względu na to, gdzie jesteś, unikaj picia nieoczyszczonej wody z jezior i strumieni, które mogą zawierać organizmy chorobotwórcze z odpadów ludzkich lub zwierzęcych. Jeśli musisz pić wodę, gotuj ją przez minutę, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.

 

6. Bezpieczny seks

Jedynym pewnym sposobem zapobiegania chorobom przenoszonym drogą płciową (STD) jest brak kontaktów seksualnych lub innych kontaktów seksualnych. Ale następnym najlepszym wyborem jest przestrzeganie tych wskazówek bezpiecznego seksu:

Bierz udział w stosunku seksualnym tylko z jednym partnerem, który został przebadany i uprawia seks tylko z Tobą.

Używaj lateksowej lub poliuretanowej prezerwatywy lub prezerwatywy dla kobiet za każdym razem, gdy uprawiasz seks.

Do seksu oralnego używaj męskiej prezerwatywy lateksowej lub poliuretanowej lub damskiej.Do seksu analnego używaj męskiej prezerwatywy z lateksu lub poliuretanu.

Autor: 
Tłum. Kuba Czarkowki

Reklama