Przesilenie wiosenne: skąd pochodzi i jak jemu przeciwdziałać

Reklama

pon., 03/08/2021 - 19:51 -- MagdalenaL

Imageby Christine Sponchia from Pixabay 

Wiosną nasze ciało pracuje niczym mistrz świata, aby przyzwyczaić się do zmian klimatycznych zachodzących o tej porze roku. Wiele osób reaguje na te zmiany zmęczeniem i zwiększoną drażliwością.Dobrą wiadomością jest to, że zmęczenie znika najpóźniej w ciągu kilka tygodni.

 

Możeszpomóc swojemu ciału w przyzwyczajeniu się dowiosennej aury. Przebywaj często na słońcu i świeżym powietrzu. Jedz dużo owoców i warzyw bogatych w witaminy, przyrządzaj lekkie dania do jedzenia. Pij wystarczającą ilość wody - czyli od 1,5 do 2 litrów dziennie.

Co pomaga w walce z przesileniem wiosennym?

Nie poddawaj się tak łatwo wiosennemu zmęczeniu. Ciało potrzebuje ruchu. Ćwicz,powoli zwiększając obciążenie. Pomocny może być również spacer. Możesz takżestosować naprzemiennie saunę i zimne prysznice.

Wiosenne zmęczenie dotyka głównie osób z niskim ciśnieniem krwi i osób wrażliwych na warunki atmosferyczne. Osoby chore i starsze także są w grupie ryzyka. Ponadto bycie na niezrównoważonej i niskowitaminowej diecie zwiększa ryzyko wystąpienia przesilenia wiosennego. Jednak ci, którzy czują się przez dłuższy czas coraz bardziej przybici i powolnipowinni skonsultować się z lekarzem.

 Czym ogólnie jest przesilenie wiosenne?

Ale czym właściwie jest przesilenie wiosenne? Podobnie jak przy chorobie afektywnej sezonowej, zjawisko jest związane z wzajemnym oddziaływaniem między hormonami melatoniny i serotoniny. Kiedy robi się ciemno i zimno w listopadzie, organizm zwiększa produkcję hormonu snu – melatoniny. Zimą wpadamy w rodzaj minizimowego snu. Podobnie może się dziać jeszcze wczesną wiosną. Kiedy dni na wiosnę stają się dłuższe, jaśniejsze i cieplejsze, ciało ogranicza produkcję melatoniny i stymuluje produkcję hormonu serotoniny, który jest potocznie nazywany również hormonem szczęścia. W tym celu światło dzienne musi jednak wpaść w siatkówkę oka. Więc nie zawsze powinno nosić się okulary przeciwsłonecznych.

Ale ciało musi pracować jeszcze więcej: zimą obniża ono swoją temperaturę, a wiosną podnosi ją ponownie. W pierwsze ciepłe dni rozszerzają się zatem naczynia krwionośne, co może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi, zawrotów głowy i problemów z krążeniem. Podobne symptomy mogą powodować gwałtowne zmiany pogody w okresach przejściowych wiosny i jesieni. U podnóża Alp powstaje zjawisko pogodowe,wiatr halny fen, który również oddziałuje na układ krwionośny. Zrozumiałym jest, że u jednych ciało jest zmęczone, a niektórzy ludzie są pobudzenie. W okresach przejściowych mianowicie nasz rytm snu zmienia się i może powodować niespokojne noce.

Istnieje także pobudzenie wiosenne

Istnieje jeszcze jedno zjawisko: pobudzenie wiosenne. Nie ma ono nic wspólnego z hormonami płciowymi, lecz ze wzrostem poziomu serotoniny. Ponadto zapach odradzającej się natury orazwięcej światławprowadza nas w miły nastrój.I w ten sposób można byćbardziej pobudzonym niż zmęczonym.

Tłumaczenie: Grzegorz Januszewski

Autor: 
TanjaFieber
Źródło: 

br.de

Reklama