Czy technologia może być częścią szczęśliwego życia ?

Reklama

sob., 06/12/2021 - 09:19 -- MagdalenaL

                                          Zdjęcie: greatergood.berkeley.edu

 

Naukowcy badają, jak wygląda dobre samopoczucie w cyfrowym świecie.

Zmęczenie zoomem. Rozproszenie uwagi. Wypalenie. Dla wielu z nas, cyfrowe przytłoczenie jest wszędzie dookoła. Presja związana z pracą zdalną jest aż nazbyt znajoma.

Kiedy zastanawiamy się, jak rozwiązać te problemy, rozmowy nieuchronnie kierują się w stronę odłączenia się od technologii: ograniczenia czasu spędzanego na ekranie, usuwania aplikacji, robienia przerw od mediów społecznościowych. Ale co by się stało, gdybyśmy podeszli do tych kwestii w inny sposób, zastanawiając się, jak stworzyć dobre samopoczucie podczas korzystania z technologii?

Przez ostatnie dwa lata Digital Wellness Institute współpracował z zespołem międzynarodowych naukowców w celu zbadania cyfrowego Wellness. Cyfrowy dobrostan odzwierciedla rosnącą potrzebę większej równowagi w sposobie, w jaki technologie cyfrowe są zintegrowane z każdym aspektem ludzkiego życia.

Kiedy jesteś zdrowy cyfrowo, możesz:

  • Znajdować skupienie i przepływ w pracy
  • Żyć w harmonii zarówno z otoczeniem fizycznym, jak i cyfrowym
  • Nawiązywać znaczące kontakty z innymi
  • Cieszyć się silnymi relacjami online i offline
  • Tworzyć zdrowe praktyki fizyczne i cyfrowe
  • Przyjmij postawę uważności i dbałości o siebie poprzez celowe korzystanie z technologii
  • Zrozumieć, jak zarządzać swoimi danymi cyfrowymi i prywatnością
  • Przyczyniać się do tworzenia pozytywnej cyfrowej społeczności w swoich sieciach.

Kiedy myślimy o technologii w ten sposób, możemy wymyślić bardziej kreatywne i realistyczne sposoby dążenia do szczęścia w cyfrowym świecie, które wykraczają poza zmniejszanie ilości czasu spędzanego w sieci.

Skąd wiesz, czy jesteś cyfrowo kwitnący?

Ocena Twojego cyfrowego dobrostanu nie jest tylko kwestią zsumowania czasu spędzonego na ekranie; jest to raczej ocena, która bierze pod uwagę wiele czynników. Należą do nich uczucia zdenerwowania związane z ciągłą łącznością, cyfrowym przytłoczeniem oraz bólem spowodowanym przez komputer, jak również pozytywne emocje i doświadczenia, które możemy mieć w związku z technologią, takie jak delektowanie się przyjemnymi doświadczeniami, łączenie się z innymi oraz poczucie własnej skuteczności.

 

Pomyśl o cyfrowym zdrowiu jako o spektrum, od nadmiernego korzystania z technologii do całkowitego odłączenia się od niej:

  • Znalezienie tej zdrowej równowagi w życiu z technologią obejmuje:
  • Refleksję nad tym, jak, kiedy, gdzie i jak często korzystamy z naszych technologii cyfrowych.
  • Zbadanie, na co zwracamy uwagę i jaka jest jakość tej uwagi, gdy to robimy.
  • Dostosowanie sposobu korzystania z technologii cyfrowych do naszych wartości i motywacji.

 

Nasze badania w Digital Wellness Institute mają na celu zidentyfikowanie elementów składowych cyfrowego Wellness i określenie sposobu jego pomiaru. Opierając się na badaniach Margaret Swarbrick nad ośmioma wymiarami dobrego samopoczucia, nasz zespół stworzył obraz tego, jak wyglądałby rozkwit w erze cyfrowej w różnych wymiarach życia, takich jak produktywność, środowisko, komunikacja, relacje, zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, "ja" w ujęciu ilościowym oraz obywatelstwo cyfrowe. Następnie nawiązaliśmy współpracę z 18 wiodącymi ekspertami z całego świata (w tym wykładowcą Harvardu Heidi Haną, autorem bestsellerów New York Timesa Nirem Eyalem i specjalistą w dziedzinie medycyny młodzieżowej Doktorem Bobo), aby przeprowadzić badania i opracować praktyczne zalecenia dla każdej z dziedzin.

Powyższe sugestie są jedynie punktem wyjścia do poprawy samopoczucia w erze cyfrowej; aby poznać więcej strategii, rozważ zapisanie się na program lub kurs online. Do tych, w których brałam udział, należy kurs Digital Wellness 101 współtworzony przez PowerEd i Athabasca University oraz 10-tygodniowy program certyfikacyjny Digital Wellness Institute przeznaczony dla trenerów, osób odpowiedzialnych za uczenie się i edukatorów.

Wiemy, że technologia nadal będzie integralną i stale obecną częścią naszego codziennego życia, ale mamy pewną kontrolę nad tym, jak z niej korzystać, aby cyfrowo rozkwitać, a nie rozpraszać się. Kultywując nasze własne cyfrowe samopoczucie, możemy wykorzystać technologię do jej najlepszych i najwyższych celów i zacząć kształtować przyszłość poprzez wybory, których dokonujemy dzisiaj.

Autor: 
Amy Blankson
Dział: 
Zagłosowałeś na opcję 'w górę'.

Reklama