Czy okulary blokujące światło niebieskie rzeczywiście pomagają?

Reklama

wt., 02/16/2021 - 14:10 -- MagdalenaL

Image by Jan Vašek from Pixabay 

Zmęczone oczy i bóle głowy po długich wideokonferencjach? Praca w domu daje się we znaki wielu osobom. Dzięki okularom z filtrem światła niebieskiego powinniśmy tego uniknąć. Ale czy one naprawdę działają?

Zasada jest prosta: tak jak okulary przeciwsłoneczne chronią przed promieniami UV, okulary filtrujące niebieskie światło są zaprojektowane tak, aby chronić przed niebieskim światłem. Niebieskie światło jest zawarte w promieniowaniu LED z płaskich ekranów, smartfonów, monitorów czy energooszczędnych lamp, a w pracy zdalnejotrzymujemy go więcej niż zwykle. Czy więc okulary z filtrem światła niebieskiego są potrzebne do pracy w domu?  W każdym razie okulary te są w przystępnej cenie: od 30 euro (ok. 135 zł) w górę oferuje się okulary bez szlifowania, dla noszących okulary proponuje się nakładki odbijające na dotychczasowe szkła. Istnieją dwa dostępne warianty okularów, albo są to okulary z lekkimi, ledwo widocznymi żółtawymi odcieniami, albo okulary mające przezroczyste szkła, które są antyrefleksyjne i odbijają niebieskie światło, stąd też połyskują na niebiesko.

Niebezpieczeństwa płynące z niebieskiego światła

Okulary filtrujące niebieskie światło nigdy nie były tak popularne jak teraz, jednak nie jest jeszcze do końca jasne, na ilerzeczywiście mogą działać. Dobrą wiadomością jest to, że światło dzienne zawiera dużą część niebieskiego światła, a to nie szkodzi naszym oczom. Wręcz przeciwnie, ciało potrzebuje go,aby utrzymać wewnętrzny zegar, czyli rytm snu, w zgodzie.

Istnieje też zła wiadomość, a mianowicie, niebieskie światło staje się problemem, gdy siatkówka oka odbiera zbyt intensywne światło, które może je uszkodzić. Wprawdzie nie jest jeszcze oczywiste, jak intensywne musi być niebieskie światło, aby faktycznie spowodować uszkodzenie siatkówki.

Niebieskie światło jestwysokoenergetycznym światłem widzialnym w zakresie fal krótkofalowych z całego spektrum barw. Zastosowanie tego jest szczególnie popularne w przypadku płaskich ekranów LED i smartfonów, aby poprawić kontrasty i sprawić, żeby kolorywyglądały na bardziej żywe. Ale czy ilość niebieskiego światła w urządzeniach jest wystarczająca do uszkodzenia siatkówki? W rzeczywistości, nie ma badania klinicznego, aby to udowodnić. Jednak Oliver Stefani z Centrum Chronobiologii w Bazylei uważa, że patrząc na silne diody LED przez kilka sekund może uszkodzić siatkówkę.

Niebieskie światło pozwala ci się obudzić

Bardziej oczywiste są badaniamówiące o tym jak niebieskie światło wpływa na nasz rytm snu. Niebieskie światło wykorzystuje siatkówkę do aktywacji komórek i hamowania produkcji hormonu melatoniny. Melatonina sprawia, że ciało męczy się. W laboratoriach, gdzie naukowcy zajmują się badaniem snu, wykazano, że przydługie spoglądanie na smartfony i monitory LED może prowadzić do dłuższegoczasu zasypiania.

I to jest sytuacja, gdzieokulary z filtrem blokującym niebieskie światło wracają do gry, choć tylko w ograniczonym stopniu: Jeśli chcesz szybciej zasnąć wieczorem, powinieneś ich użyć. Najlepszy efekt dadzą okulary nie z jasnym, lecz z silnym żółtym lub pomarańczowym odcieniem, ponieważ takie najbardziej pochłaniają niebieskie światło, mówi chronobiolog Stefani.

Modny gadżet czy prawdziwa pomoc?

Okulary filtrujące niebieskie światło to coś więcej niż tylko modna zabawka. Stephan Degle, szef Instytutu Optyki na Uniwersytecie Ernsta – Abbe w Jenie, radzi, aby „niebieskie światło oddziaływało w najmniejszym stopniu na oczy”, ponieważ nie wyjaśniono jeszcze płynącego z tego ryzyka. Przezroczysteokulary filtrujące niebieskie światło mogą zmniejszyć zawartość światła o 15 do 20 procent, łagodząc przy tymzmęczenie oczu.

Jeśli nie chcesz kupować okularów, istnieją pewne alternatywy. Przykładowo możesz ustawić tryb nocny na wielu nowych urządzeniach, co zmniejsza ilość niebieskiego światła. Dla niektórych pomocne mogą być spacery, mówi badacz Stefani. Przez światło dzienne ciało pozostaje w naturalnym rytmie dzień-noc. Ponadto, w przeciwieństwie do sztucznego światła LED, światło dzienne promieniuje częściowopodczerwienią, która podobno działa leczniczo na oczy i może naprawić drobne uszkodzenia, przypuszczają naukowcy.

Tłumaczenie: Grzegorz Januszewski

Autor: 
Ingrid Bertram
Źródło: 

tagesschau.de

Reklama